2019年4月2日15点30分，《关爱科技工作者心理健康》公益讲座如期举行，本次会议主要是帮助科技工作者理解焦虑，预防焦虑和有效干预焦虑，让自己成为情绪的“管理者”，并学习沟通技巧，使学员不再害怕与人沟通。

现场聚集了许多科技工作者，他们分别从事程序开发，UI设计，网络营销等，这些职业是当下互联网为热门的的职业，主力军大部分为90后，一群年轻积极向上的工作者。这些看似年轻开朗的一群人，却往往可能隐藏着极大的心理压力，根据中国心理学会调查，中青年科技工作者心理健康水平较低，工作压力较大，情绪与人际交往问题占比严重，为此，科技工作者的心理健康问题不容小觑。

现场由心理学专家何晓宇老师为科技工作者寻找沟通技巧与情绪解压的方法，分别由生活方式、工作体验、技巧、心理、情绪这几个步骤组成。

生活方式与工作体验

先何老师带领全场学员寻找一位陌生或不熟悉的伙伴，互相用2分钟时间，倾听对方的介绍与故事，全身贯注认真地去了解一个不熟悉的人，后再用2分钟时间互相交谈。

与陌生人交谈是一件很神奇的体验，平时不敢和熟悉的人倾吐的内容，却能敢和陌生人敞开心扉， 因为彼此互不相识，不需要顾虑被传播出去，吐露心声后还能把自己内心的的心理压力疏解，这也是为什么越来越多的人喜欢花钱去找心理专家倾诉。

交谈完之后，接下来就是寻找一个你想了解的人，互相用2分钟的时间讲述自己在工作上遇到的有印象的一件事，时间地点人物，后的结果是怎样的，从中收获到了什么。通过这样的了解，能互相吸取对方的经验，让自己的工作也能从中得到一点帮助。

生活、工作上的沟通就是这样，如果你愿意去全身心倾听一个人，愿意毫不保留的袒露自己，与人之间的交往和情谊就会更进一步。

技巧与心理

中国传统是奉行谦虚、恭谨、含蓄、稳重，所以许多人从小到大都不受夸奖，一生中能被赞美的次数也很少，这也就导致了很多人缺乏自信。何老师第三轮就让现场的大家4~5人围在一起，分别夸奖对方。被夸奖的人员有的会不好意思的抿笑，有的会开心大笑，不难看出，夸奖是能让人身心愉悦，重拾信心。

第四轮，让成员分别说出自己的缺点与不足，另外的成员从其他的角度来看待解释这个缺点，反转赞美，使成员重新正视自己的缺点，重拾信心。现场每个人都大方地袒露自己的缺点，再从一个旁人角度来解析这个缺点，能释放这个缺点长久以来带来的压力。

夸奖就是沟通的技巧之一，夸赞一个人就是打开话匣子的开始，在工作上能肯定对方的努力，给予对方鼓励与建议，让对方信心十足，更加有动力去完成工作，这就是沟通好的体验与结果。

后，就是提出疑问解答疑问的时间，现场人员提出怎样才能轻松自如地、愉悦地与陌生人沟通，何老师给出建议：没有人生下来就是沟通专家，都是后天形成的，从生活中练起，日常可以去大街上、菜市场上大胆的与陌生人沟通，只有不断地练习沟通技巧，才能成为一个不惧人际交往、毫无压力的人。

再次感谢本次公益讲座，本次讲座由东莞市科学技术协会指导，东莞科技进修学院主办，亮金网络、城大教育、恒缘心理、智高实业联合承办，东莞科技企业孵化协会支持。